Die Belichtungsreihe entstand aus 10 Aufnahmen mit Belichtungszeiten zwischen ca. 1 Sekunde und 45 Sekunden. Die Aufnahmen entstanden am 12.02.2010 um ca. 21:00 Uhr. Blendenöffnung: f/8,0.

• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:00
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:05
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:10
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:15
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:20
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:25
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:30
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:35
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:40
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:45
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:50
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 3:55
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:00
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:05
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:10
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:15
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:20
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:25
• Dresden Marathon 2008 - Zielzeit 4:30

Änderungen:

• 16.10.2008 Versorgungspunkt km 27,3 eingefügt und marginale Positionskorrekturen Versorgungspunkte

Weiterführende Links:

• Dresden Marathon 2008 - Strecke bei www.gpsies.de

• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:00
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:05
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:10
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:15
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:20
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:25
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:30
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:35
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:40
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:45
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:50
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 3:55
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:00
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:05
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:10
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:15
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:20
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:25
• Berlin Marathon 2008 - Zielzeit 4:30

Änderungen:

• 22.08.2008 - Korrektur der Strecke und Berücksichtigung der neuen Lage der Erfrischungs- und Versorgungspunkte im Bereich des Kudamm und am Wittenbergplatz basieren auf SCC Informationen (neue Streckenkarte und e-mail)
• 13.09.2008 - Korrektur der Strecke: Zielposition korrigiert
• 14.09.2008 - Fehlerbeseitigung Integration Verpflegungs- und Erfrischungspunkte sowie Korrektur der Positionen der Verpflegungs- und Erfrischungspunkte

Weiterführende Links:

• Berlin Marathon 2008 - Strecke bei www.gpsies.de

Das Wasser wird im Dünndarm vom Körper aufgenommen. Für eine schnelle Wasseraufnahme ist eine schnelle Passage des Wassers durch den Magen erforderlich. Die Passagezeit hängt von der Kohlenhydratkonzentration der Flüssigkeit im Magen wie folgt ab:

• Glukose verlängert die Verweilzeit im Magen ab einer Konzentration von 5%
• Saccharose verlängert die Verweilzeit im Magen ab einer Konzentration von 8%
• Maltodextrin verlängert die Verweilzeit im Magen ab einer Konzentration von 10%

Die Absorption der Flüssigkeit im Dünndarm hängt vom Nährstoffgehalt und der molaren Konzentration der Lösung ab. Natrium und Kohlenhydrate erhöhen die aktive Aufnahme des Körpers von Wasser. Eine zu hohe Konzentration führt zu einem Flüssigkeitsstrom vom Blutkreislauf in den Darm. Eine Natriumkonzentration von 400-800mg/Liter und eine Maltosekonzentration von 80 bis 120g/Liter erhöht die Wasseraufnahme und verhindert einen Flüssigkeitsverlust in den Darm.

Für den Berliner AirportRun habe ich mir hierfür heute Morgen in der Apotheke Maltodextrin besorgt. Die Apothekerin hatte nur einen bestellten und nicht abgeholten 1200ml Eimer im Angebot. Für 13,40 Euro habe ich diesen also gekauft.

Mein Trinkrucksack erscheint mir für den Halbmarathon überdimensioniert. Habe mich für meinen Trinkgürtel mit vier kleinen Fläschchen entschieden. Vor den Verpflegungsstellen werde ich ein Konzentrat aus Maltodextrin und Salz aus den Trinkgurtfläschchen trinken und dieses dann mit einem Becher Wasser im Magen verdünnen. Vor dem Lauf werde ich zusätzlich einen halben Liter des Maltodextrin-Salz-Gemisches trinken (30 Minuten vor Start).

Rezept:

• Annahme: im Wasserbecher an der Verpflegungsstation sind ca. 180ml Wasser
• Im Trinkgürtelfläschchen 120ml => Zusammen 4×300ml =>
• 1200ml Wasser mit 105g Maltodextrin/Liter und 1,5g NaCl/Liter
• 112 g Maltodextrin und 1,6g NaCl für den Trinkgurt verteilt auf 4 Fläschchen
• 500ml Wasser mit 50g Maltodextrin und 0,75g NaCl für den Drink vorm Start

Nachtrag: Ergebniss des Laufes: bei ziemlich schwülem Wetter bin ich mit 1:45:45 persönliche Bestzeit gelaufen.

Weiterführende Links:

• Trinken im Sport - Artikel von Dr. A. Moosburger
• Maltodextrin bei Wikipedia
• Herbert Steffny zu Maltodextrin

Mit folgender Zeile läßt sich PHPMyAdmin zum Laufen bringen:

sudo dpkg-reconfigure phpmyadmin

Danach erscheint das Auswahlmenü und PHPMyAdmin funzt.

Unter http://wrconsulting.com gibt es eine freie webbasierte Zeiterfassung WR Time Tracker, programmiert in PHP, welche mit einer mySQL Datenbank bei fast jedem Provider laufen sollte. WR Consulting hostet selbst ein frei nutzbares Zeiterfassungssystem unter http://timetracker.wrconsulting.com. Eine preiswerte Alternative für diejenigen, die keinen eigenen Zugang zu einem Webserver mit mySQL Datenbank haben. Außerdem kann man so schnell prüfen, ob der Leistungsumfang des Systems und die Bedienung den eigenen Ansprüchen genügt.

WR Time Tracker kann die Zeitkonten mehrerer Benutzer verwalten. Die Zeiten werden Projekte und Tätigkeiten zugeordnet. Ein Export sowei ein einfaches Reporting ist möglich. Die Bedienung ist sowohl in deutsch als auch in englisch möglich.

Für die Installation des Systems benötigt man bei laufendem Webserver und installierter mySQL Datenbank weniger als eine viertel Stunde.

Weiterführende Links

• Web basierte Zeiterfassung bei DMOZ
• WR Time Tracker

Aufgenommen am 28. Juli 2007 in Dresden.

Aufgenommen am 28. Juli 2007 in Dresden.

Weiterführende Links

• HDR Fotografie bei Wikipedia
• Fotoblog mit zahlreichen guten HDR Fotos
• Spiegel Artikel zur HDR Fotografie
• Spiegel HDR Leserfotos
• qtpfsgui - Software für die Erstellung von HDR Fotos

Aufgenommen am 27.03.2005 im Wildpark Schorfheide.

Weiterführende Links

• Wildpark Schorfheide
• Honig bei Wikipedia
• Honigbiene bei Wikipedia
• Imker bei Wikipedia

Bilder mit einer höheren Auflösung können per e-mail zur freien, nichtkommerziellen Verwendung unter Angabe der Quelle bei Christian Pfaff angefordert werden.

Die Erfassung von Beiträgen im Christian Pfaff Blog durch Google soll erfasst werden und für den Administrator sichtbar gemacht werden

Lösung

Die wp_posts Datenbank wird um eine Spalte post_crawl erweitert. In dieser Spalte wird der letzte Crawl durch den Googlebot erfasst.

Hierfür ist neben der Erzeugung einer Spalte vom Typ datetime in der wp_posts Tabelle die Einfügung von Programmzeilen in das header.php Skript wie folgt erforderlich:

<!-- Zeilen am Anfang des Header Skriptes einfuegen fuer die Nutzung der Datenbank -->
<?php
include_once('wp-config.php');
include_once('wp-includes/wp-db.php');
?>
<!-- Ende Include der Datenbankfunktionalitaet -->

<!-- BEGIN Code fuer die Erfassung und Anzeige der Googlebotzugriffe -->
<!-- Bei Posts oder statischen Seiten Googlebotdatum einblenden, wenn Autor -->
<!-- am besten nach dem Titel des Blogs einfuegen -->
<?php
if(is_single() || is_page()) {
        global $userdata;            /* nur bei Autor anzeigen */
        get_currentuserinfo();
        if ( $userdata->user_level != '' ) {
                $timestr = $wpdb->get_var("SELECT post_crawl FROM $wpdb->posts WHERE id=$post->ID");
                if (preg_match("/20/i", "$timestr")) {
                       echo " $timestr";
                }
        }
?>
<!-- googlebot erkennen und Datum in Tabelle eintragen -->
<?php
if(is_single() || is_page()) {
        $useragent = getenv("HTTP_USER_AGENT");
        if (preg_match("/googlebot/i", "$useragent"))
        {
                $timestr = strftime("%Y-%m-%d %H:%M:%S",time());
                $counter = $wpdb->get_var("UPDATE $wpdb->posts SET post_crawl='$timestr' WHERE id=$post->ID");
        }
}
?>
<!-- ENDE Googleboterfassung -->